隨著天氣的越來越冷，很多人已經(jīng)不愿意游泳了，但是要知道秋季游泳鍛煉的健身價值可是比夏季要高呢！秋季游泳會促進(jìn)血管的大力收縮，使人能夠適應(yīng)冷熱交替的變化，提高免疫力。

    但也要注意相關(guān)事宜，現(xiàn)將注意事項列舉如下：

    1、天氣涼時遠(yuǎn)游應(yīng)穿上拖鞋，避免腳底著涼；

    2、下水前應(yīng)適當(dāng)活動一下全身，不要過量；

    3、有條件的應(yīng)當(dāng)在太陽出來時再下水游泳；

    4、不要一人單獨在水中鍛煉；

    5、感覺不好時不要下水游泳鍛煉（包括感冒發(fā)燒等）；

    6、運動前后一小時不要進(jìn)食，可喝少量的水；

    7、上岸后要迅速將身上的水擦干；

    8、天冷時游完后應(yīng)多活動一下，如慢跑等；

    9、游泳是為了鍛煉身體，一定要注意安全，以免適得其反。

    不過，秋冬季游泳在一定程度上能有效地提高人體的免疫能力，可以使您抵御春季和冬季的流感，游泳運動員不易感冒就是最好的證明。同時，人在游泳的身體處于水平狀態(tài)，心臟和下肢在一個平面上，使得血液從大靜脈流回心房時不必克服重力的作用，為血液循環(huán)創(chuàng)造了有利的條件。心室充滿了流回心臟的血液，有利于提高心血管系統(tǒng)的機能。另外，水的流動和肌肉的運動，都會起到按摩小動脈的作用。這種經(jīng)常性的按摩，能減少小動脈的硬化，使心臟射血時所遇到的外圍阻力減少。可以防止高血壓、心臟病的發(fā)生。

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